Miami, 3 de diciembre de 2024 – La temporada navideña es sinónimo de reuniones, comidas deliciosas y celebraciones inolvidables. Sin embargo, los excesos propios de estas fechas pueden afectar tanto el físico como la salud. Para evitar consecuencias negativas, es fundamental prepararse y mantener hábitos saludables antes, durante y después de las festividades. La influencer colombo-venezolana Yohana Vargas comparte sus recomendaciones para cuidar tu bienestar mientras disfrutas de la temporada navideña.

Mantén una alimentación balanceada

Yohana destaca la importancia de priorizar alimentos nutritivos y equilibrados. Entre sus consejos:

• Consume proteínas magras: El pollo, el pescado y el pavo son excelentes fuentes de proteínas para incluir en tus comidas.
• Incorpora grasas saludables: Aguacates, nueces y aceites como el de oliva o coco son ideales para mantener el cuerpo nutrido sin caer en excesos.
• Limita azúcares y carbohidratos: Reducir el consumo de dulces y carbohidratos procesados es esencial. Aumenta las ensaladas verdes, verduras y vegetales frescos.

Mantente hidratado

La hidratación es clave en cualquier época del año, pero especialmente durante las fiestas:

• Bebe suficiente agua: Esto no solo te mantendrá hidratado, sino que también ayudará a reducir la ansiedad y te hará sentir más ligero.
• Infusiones sin azúcar: Te sugerimos optar por tés como el té verde, que además de ser refrescante, favorece la digestión.

Evita saltarte comidas

A menudo se cree que saltarse comidas es una forma de «compensar» los excesos, pero esta práctica puede ser contraproducente:

• No te saltes comidas: Omisión de alimentos puede llevar a un aumento en el consumo durante las celebraciones.
• Haz ejercicio regularmente: Ya sea al aire libre, en casa o en el gimnasio, mantenerte activo es vital para tu bienestar físico y mental.

Planea con anticipación

Si ya sabes que tus días estarán llenos de comidas copiosas, puedes equilibrarlas con opciones más ligeras antes y después de las celebraciones:

• Prepara tu día: Elige alimentos más saludables en las horas previas a los eventos navideños para no caer en excesos innecesarios.

Reto Detox de Yohana Vargas

Para prepararte de manera óptima, Yohana propone un plan detox de siete días. Este reto tiene como objetivo limpiar el organismo, eliminar la retención de líquidos, reducir medidas y librarse de los dulces y carbohidratos dañinos.

Además, Yohana invita a participar en su reto de 21 días que comenzará en enero, justo después de las fiestas. Esta es una excelente oportunidad para comenzar el año con una rutina más saludable y renovada.

Recuerda: Las fiestas son para disfrutar, pero cuidarte antes, durante y después te permitirá comenzar el 2025 sintiéndote mejor tanto por dentro como por fuera.